断崖式降温?团团助你度过寒冷11月
11月1日起
一股超强的冷空气从新疆出发
并一路东移南下
随着冷空气继续南移
上海受到的影响将会大幅度增加
本周起
上海将大幅度降温
不仅最高气温跌破20摄氏度
还伴随着无尽的雨、雨、雨
降温加降雨
就是冷冷的冰雨
往脸上疯狂胡乱地拍
两天之后又将迎来立冬
秋天消失不见了
气温这样起起落落落落落落落落
然而双十一预定的棉毛裤尾款还没付呢
大家的晨跑打卡又打了几次呢
还想从温暖的被窝里钻出来吗
气温骤降
但切忌穿衣过多
团团为大家准备了
秋季穿衣指南
秋季穿衣需适度
秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出,汗液过多,阴津伤耗,阳气包泄,不利于养生。秋季气温逐渐下降,添衣不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。不过,凡事都应有个限度,“秋冻”也不能过头。
秋季少穿高领衣
高领衣是常见的秋季御寒服装,不过,专家提醒您,穿高领衣可要当心“衣领病”。据了解,“衣领病”又叫“衣领综合征”,医学上称之为“颈动脉窦综合征”,导致这种症状主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉窦,从而引起血压快速下降和心率减速,致使脑部供血迅速减少,以至出现头晕或晕厥等现象。
温度穿衣对照图为了让大家更好地
度过秋天,迎接冬天
团团为大家搜罗了一些
秋季养生小知识
秋季是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感、忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受秋季给我们带来的凉爽。
02调养起居秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。
03调节饮食遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
04调护运动秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。 此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
希望大家都能
抵御住冷空气
不流鼻涕
不着凉
近期精彩回顾
♫这个意外收获的小长假,去这些地方一定不会浪费!
♫留住秋意,留住SHNU的记忆
♫大揭秘!上海师大各个学院的神器竟是......
◆ 明日天气提醒 ◆
早晚注意添衣!
第1616期
部分内容来源于网络
美编 | 冬瓜76 文编 | 冬瓜76
责编 | wf 审核 | Evan